水是生命之源，我们每个人都离不开水。它在调节体温、保持组织器官润滑、维持体液正常渗透压、促进大脑认知功能等方面有着不可缺少的重要作用。中招新冠，不论发热、干咳、乏力、嗅觉味觉减退、鼻塞、流涕、咽痛、结膜炎、肌痛和腹泻等症状中了几个，很多人都建议要大量饮水，但是我们最近也看到因过量饮水导致水中毒的新闻。新冠居家康复期间要如何正确饮水呢，请往下看。
01 喝水有助于缓解哪些症状？
发热
在新冠阳性患者发热时，会有一部分体液随汗液流失或通过体表和呼吸无感蒸发。适当增加饮水量有助于体温下降，将体内废物及时排出体外。
咳嗽
咳嗽时要多喝温热的水，可以稀释痰液，使痰液容易咳出，适当饮水还可以缓解和支气管黏膜的充血和水肿。咳嗽尽量不要饮用凉水，凉水经过食道会刺激气管加重咳嗽症状。
咽干咽痒
适量多喝水可以保持喉咙湿润，降低咽部异物感。
腹泻
有腹泻症状时，在补充水分的同时适当补充电解质。
02 饮水保证足量即可，当心过犹不及
《新型冠状病毒阳性感染者居家康复专家指引》指出：居家观察治疗要注意卧床休息，加强支持治疗，保证充分能量和营养摄入。注意水、电解质平衡，维持内环境稳定[1]。
文中提到的水平衡非常关键。人每天都需要通过喝水来补充所需要的水分，既不能太多也不能太少。水会通过排尿、排汗、排便、呼出和皮肤蒸发。当水排出过多，摄入不足，就会破坏体内的水平衡。
中国居民营养膳食指南指出，在温和气候条件下，低身体活动水平成年男性每天喝水1700ml，女性每天喝水1500ml。在新冠阳性居家康复期间，可以根据排尿频次和尿液颜色适当增加饮水量。切记，短时间内摄入水量大大超过排出水量，可能会导致稀释性低钠血症，也就是水中毒。
03 喝水有哪些注意事项？
保证一天的饮水量充足，机体水平衡的前提下，还有以下注意事项：
1
一次性不要喝太多，补水要少量多次。
2
水温不能太高，长期饮用高于65℃的水有致癌风险。
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