最近，随着居家人士的增多，生活调理、增强人体免疫力也成了人们关注的话题。那么我们在日常生活中做好科学防护的同时，如何在舌尖上有效提高自身的免疫力呢？

最后，为您提供三种居家易制的食疗方来增强机体抗御能力：

【材料】雪梨1个、银耳1朵、百合10g、枸杞10克、红枣6颗、冰糖适量。

【做法】

1、银耳完全泡发后用清水反复清洗干净，剪去蒂，撕成小朵。

2、雪梨洗干净后切成块，百合泡发洗净备用。

3、将雪梨、百合、银耳、红枣、枸杞分别放入锅中，最后放入少许冰糖，加入约1000ml清水，盖上盖大火煮开30分钟后，转成小火20~30分钟即可。

【材料】淮山药30g，大枣20克，粳米、糯米各10克。

【做法】

将淮山药洗净切块备用，放入碗内，再用清水洗净大枣，把洗净的糯米和粳米倒入清水锅中，再把山药、大枣随后放入，盖上锅盖大火烧开后转成中火熬煮30分钟即可，或可加糖调服。

【材料】炙甘草 6 克，罗汉果 1 个（约15 克）。

【做法】

罗汉果、炙甘草放入大杯内，用沸水冲泡即成，也可略煮，服用头汁。

张伯礼院士说：中医“三因制宜”的原则，不同的地域、不同的人群、不同的季节防治疾病的方剂都有所不同，需因时因人因地裁方用药，食补也是同样道理。网上流传的一些中药方可能对一部分人起效，但不一定对其他人群有效，甚至有反作用。建议药方、食补方宜在中医师指导下合理使用。对患者而言，多喝水，多吃富含维C的水果、新鲜蔬菜，注意休息，保障睡眠，保持积极的心态都是重要的。